1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

   2、活动颈部：应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后向左右转动数次，转动时应轻柔,缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.                                        

   3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 

   4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。

   5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物，紧急刹车等。

   6、防寒防湿：防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。熏蒸床颈椎病患者常与风寒，潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风，受寒。

   7、颈防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

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